O que é Nêspera?
A nêspera, também conhecida como ameixa-amarela, é uma fruta originária da China e do Japão, pertencente à família Rosaceae. Seu nome científico é Eriobotrya japonica e ela é amplamente cultivada em regiões de clima subtropical. A nêspera possui uma casca fina e aveludada, de cor amarela ou alaranjada, e sua polpa é suculenta, doce e levemente ácida.
Benefícios Fitoterápicos da Nêspera
A nêspera é uma fruta rica em nutrientes e compostos fitoterápicos que trazem diversos benefícios para a saúde. Entre os principais benefícios fitoterápicos da nêspera, podemos destacar:
1. Ação Antioxidante
A nêspera é uma excelente fonte de antioxidantes, como vitamina C, vitamina E e compostos fenólicos. Esses antioxidantes ajudam a combater os radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce e o desenvolvimento de doenças crônicas, como câncer e doenças cardiovasculares.
2. Propriedades Anti-inflamatórias
Estudos têm demonstrado que a nêspera possui propriedades anti-inflamatórias devido à presença de compostos como ácido ursólico e ácido oleanólico. Esses compostos ajudam a reduzir a inflamação no organismo, aliviando sintomas de doenças inflamatórias, como artrite e doenças respiratórias.
3. Melhora da Saúde Digestiva
A nêspera é rica em fibras alimentares, que auxiliam no bom funcionamento do sistema digestivo. As fibras ajudam a regular o trânsito intestinal, prevenindo a constipação e promovendo a saúde intestinal. Além disso, a nêspera contém enzimas digestivas naturais, como a papaína, que facilitam a digestão dos alimentos.
4. Fortalecimento do Sistema Imunológico
A presença de vitamina C na nêspera contribui para o fortalecimento do sistema imunológico. A vitamina C estimula a produção de células de defesa do organismo, aumentando a resistência a infecções e doenças. Além disso, a nêspera também contém outros nutrientes essenciais para o sistema imunológico, como vitamina A e zinco.
5. Controle da Pressão Arterial
Estudos têm mostrado que o consumo regular de nêspera pode ajudar a controlar a pressão arterial. Isso ocorre devido à presença de potássio na fruta, um mineral que ajuda a regular os níveis de pressão arterial. Além disso, a nêspera também é pobre em sódio, o que contribui para o controle da pressão arterial.
6. Benefícios para a Pele
A nêspera é rica em antioxidantes e vitaminas que ajudam a manter a saúde da pele. Os antioxidantes combatem os radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce e o aparecimento de rugas e manchas. Além disso, a nêspera também possui propriedades hidratantes, que ajudam a manter a pele macia e hidratada.
7. Auxílio no Controle do Diabetes
Devido ao seu baixo índice glicêmico, a nêspera pode ser uma opção saudável para pessoas com diabetes. O baixo índice glicêmico significa que a fruta libera açúcar de forma mais lenta no organismo, evitando picos de glicemia. Além disso, a nêspera também contém fibras, que ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue.
8. Melhora da Saúde Ocular
A nêspera é uma fonte de vitamina A, um nutriente essencial para a saúde dos olhos. A vitamina A ajuda a prevenir problemas oculares, como degeneração macular e catarata. Além disso, a nêspera também contém outros antioxidantes, como luteína e zeaxantina, que protegem os olhos contra danos causados pelos radicais livres.
9. Redução do Colesterol Ruim
Estudos têm mostrado que o consumo regular de nêspera pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) no organismo. Isso ocorre devido à presença de fibras solúveis na fruta, que ajudam a eliminar o colesterol do corpo. Além disso, a nêspera também contém fitoesteróis, compostos que ajudam a bloquear a absorção de colesterol no intestino.
10. Alívio de Problemas Respiratórios
A nêspera possui propriedades expectorantes e descongestionantes, que ajudam a aliviar problemas respiratórios, como tosse, bronquite e congestão nasal. Essas propriedades são atribuídas à presença de compostos como ácido ursólico e ácido oleanólico, que ajudam a reduzir a inflamação nas vias respiratórias.
11. Prevenção de Doenças Cardiovasculares
Devido às suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, a nêspera pode ajudar a prevenir doenças cardiovasculares. Os antioxidantes combatem o estresse oxidativo, reduzindo o risco de danos nas células do sistema cardiovascular. Além disso, a nêspera também ajuda a regular a pressão arterial e os níveis de colesterol, fatores de risco para doenças cardiovasculares.
12. Ação Anticancerígena
Estudos têm demonstrado que a nêspera possui compostos com propriedades anticancerígenas, como ácido ursólico e ácido oleanólico. Esses compostos ajudam a inibir o crescimento de células cancerígenas e reduzir o risco de desenvolvimento de certos tipos de câncer, como câncer de cólon e câncer de mama.
13. Melhora da Saúde Mental
A nêspera contém nutrientes essenciais para a saúde mental, como vitamina B6 e triptofano. A vitamina B6 é importante para a produção de neurotransmissores, como serotonina e dopamina, que estão relacionados ao bem-estar e ao equilíbrio emocional. O triptofano é um aminoácido que ajuda na produção de serotonina, conhecida como o “hormônio da felicidade”.
Conclusão
Em resumo, a nêspera é uma fruta com diversos benefícios fitoterápicos para a saúde. Seu consumo regular pode contribuir para a prevenção de doenças, fortalecimento do sistema imunológico, melhora da saúde digestiva, controle da pressão arterial, entre outros. Além disso, a nêspera é uma opção saudável e saborosa para incluir na dieta. Experimente adicionar essa fruta deliciosa em suas refeições e desfrute de seus benefícios para a saúde.