O que é Glicemia?
A glicemia é um termo utilizado para descrever a quantidade de glicose presente no sangue de uma pessoa. A glicose é um tipo de açúcar que é a principal fonte de energia do corpo humano. A glicemia é medida em miligramas por decilitro (mg/dL) e é um indicador importante da saúde e do funcionamento do organismo.
Como a Glicemia é Regulada?
A glicemia é regulada pelo hormônio insulina, que é produzido pelo pâncreas. Quando uma pessoa consome alimentos que contêm carboidratos, como pão, arroz ou frutas, o corpo converte esses carboidratos em glicose. A glicose é então absorvida pelo sangue e transportada para as células do corpo, onde é utilizada como energia.
A insulina desempenha um papel fundamental na regulação da glicemia. Quando os níveis de glicose no sangue estão altos, o pâncreas libera insulina para ajudar a transportar a glicose para as células, onde ela é armazenada ou utilizada como energia. Quando os níveis de glicose no sangue estão baixos, o pâncreas diminui a produção de insulina.
Importância da Glicemia Controlada
Manter a glicemia controlada é essencial para a saúde, especialmente para pessoas com diabetes. Quando os níveis de glicose no sangue estão constantemente altos, pode ocorrer danos aos órgãos e tecidos do corpo ao longo do tempo. Isso pode levar a complicações graves, como doenças cardíacas, danos nos rins, problemas de visão e neuropatia.
Por outro lado, quando os níveis de glicose no sangue estão constantemente baixos, o corpo pode não receber energia suficiente para funcionar adequadamente. Isso pode levar a sintomas como fadiga, tontura, confusão mental e até mesmo desmaios.
Como Medir a Glicemia?
A glicemia pode ser medida através de um exame de sangue chamado teste de glicemia. Esse teste envolve a coleta de uma pequena amostra de sangue, geralmente da ponta do dedo, e a medição dos níveis de glicose presentes nessa amostra. O resultado é expresso em mg/dL e pode variar ao longo do dia, dependendo de fatores como alimentação, atividade física e uso de medicamentos.
Valores de Referência da Glicemia
Os valores de referência da glicemia podem variar de acordo com o contexto e com as diretrizes médicas. No entanto, em geral, considera-se que os níveis normais de glicose no sangue em jejum variam entre 70 e 100 mg/dL. Após as refeições, é esperado que os níveis de glicose subam temporariamente, mas eles devem retornar aos valores normais em algumas horas.
Valores de glicemia em jejum acima de 126 mg/dL em dois exames consecutivos são geralmente indicativos de diabetes. Valores entre 100 e 125 mg/dL podem indicar pré-diabetes, o que significa que a pessoa tem um risco aumentado de desenvolver diabetes no futuro.
Fatores que Influenciam a Glicemia
A glicemia pode ser influenciada por uma série de fatores, além da alimentação e do uso de medicamentos. Alguns desses fatores incluem:
– Atividade física: a prática de exercícios físicos pode reduzir os níveis de glicose no sangue, pois o corpo utiliza a glicose como fonte de energia durante a atividade.
– Estresse: situações de estresse podem levar a um aumento nos níveis de glicose no sangue, devido à liberação de hormônios como o cortisol.
– Medicamentos: alguns medicamentos, como corticosteroides e diuréticos, podem afetar os níveis de glicose no sangue.
– Sono: a falta de sono adequado pode levar a alterações nos níveis de glicose no sangue.
Como Manter a Glicemia Estável?
Para manter a glicemia estável, é importante adotar hábitos saudáveis de alimentação e estilo de vida. Algumas dicas incluem:
– Consumir uma dieta equilibrada, rica em alimentos integrais, como frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras.
– Evitar o consumo excessivo de alimentos ricos em açúcar e carboidratos refinados, como doces, refrigerantes e pães brancos.
– Praticar exercícios físicos regularmente, de acordo com as recomendações médicas.
– Controlar o estresse através de técnicas de relaxamento, como meditação e yoga.
– Seguir o tratamento médico adequado, caso seja diagnosticado com diabetes ou pré-diabetes.
Conclusão
A glicemia é um indicador importante da saúde e do funcionamento do organismo. Manter a glicemia controlada é essencial para prevenir complicações e garantir o bom funcionamento do corpo. Medir a glicemia regularmente, adotar hábitos saudáveis e seguir o tratamento médico adequado são medidas importantes para manter a glicemia estável e garantir uma boa qualidade de vida.